Teknik Dasar Tenis Meja dan Strategi

Berikut dibawa ini Teknik Dasar Tenis Meja 

a.  Posisi Tubuh Tenis Meja

Posisi tubuh yang baik saat bermain tenis meja adalah sebagai berikut.

• Berdiri menghadap ke arah permainan.
• Kedua kaki dibuka sejajar, kedua lutut agak ditekuk.
• Badan agak  membungkuk dan salah satu tangan memegang bet di depan badan.
• Berat badan ditumpukan pada kedua ujung kaki agar leluasa untuk bergerak.
• Posisi badan ditempatkan di tengah-tengah belakang meja dengan jarak secukupnya.

b.    Cara Memegang Bet Tenis Meja

Ada dua macam cara memegang bet, yaitu sebagai berikut.

1)  Penholder Grip (Pegangan Tangkai Pena)

Gagang bet dipegang melingkar  oleh ibu jari dan jari telunjuk. Ketiga jari lainnya menahan di belakang gagang bet. Biasanya pegangan ini digunakan oleh pemain tipe menyerang dengan pukulan forehand drive.

Gambar: Penholder Grip

2)  Shakehand Grip (Pegangan Jabat Tangan) 

Gagang bet dipegang melingkar oleh ibu jari dan ketiga jari lainnya, jari telunjuk terpisah menahan di belakang bet. Posisi bet berdiri dan mengarah ke depan dan ke belakang pemain

Gambar: Shakehand Grip

c.  Pukulan Tenis Meja

Dalam permainan tenis meja dikenal pukulan  forehand dan pukulan  backhand. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)  Pukulan Forehand

Cara melakukan pukulan forehand, yaitu sebagai berikut.

• Berdiri di belakang meja menghadap ke arah lawan. 
• Salah satu kaki di depan.
• Salah satu tangan memegang bet di samping badan, lengan membentuk sudut 90°.
• Pukulan dilakukan dengan menggerakkan bet dari arah belakang ke depan.
• Bet harus mengenai bola pada saat bola mencapai titik tertinggi.

Gambar: Pukulan Forehand

2)   Pukulan Backhand

Cara melakukan pukulan backhand, yaitu sebagai berikut.

• Berdiri di belakang meja menghadap ke arah lawan.
• Salah satu kaki di depan.
• Salah satu tangan memegang bet di samping badan, lengan atas membentuk sudut kecil dengan badan.
• Pukulan dilakukan dengan menggerakkan bet dari arah belakang ke arah depan samping.
• Bet harus mengenai bola pada saat bola mencapai titik tertingg

Gambar: Pukulan Backhand

Permainan Tenis Meja dengan Peraturan yang dimodifikasi

Untuk memulai bermain tenis meja, Anda harus dapat mengontrol tenaga saat melakukan pukulan. Hal tersebut dikarenakan pemukul (bet) dan bola berukuran kecil dan ringan. Selain itu, lapangan pula sangat kecil. Oleh karena itu, Anda harus cermat mengatur tenaga.

Hal yang harus Anda lakukan adalah melakukan teknik pukulan dalam bentuk game. Terapkan teknik pukulan forehand dan backhand.

Sistem scor adalah  rally point, yaitu sampai point ke 21. Lakukan  game secara bergantian dengan temanmu. Lakukan secara berulang supaya Anda cepat menguasai teknik pukulan dengan cepat.